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日志

 
 

电脑族不可少的4种营养饮食  

2010-06-23 18:56:47|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康(健康食品)有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛(眼睛食品)(眼睛产品眼睛资讯)疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。  >>
  1.多吃高蛋白(蛋白补充产品蛋白补充资讯)的食物。蛋白质(蛋白质食品)(蛋白质产品蛋白质资讯)是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2.多吃含维生素(维生素食品)(维生素产品维生素资讯)高的食物。它具有调节神经等作用。 据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜(蔬菜食品)有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜水果(水果食品)等。

  3.多吃些含脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  4.多吃健眼的食物。护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶(油食品)、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。>> 
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